寒潮来袭！吉安最低气温1℃！

进入12月中旬
寒冷的感觉更加明显了



今天（11日）开始
随着新一股冷空气扩散南下
吉安又将迎来
一次降温、大风天气过程
江湖水面、平原河谷和高海拔山区
阵风6～7级



本周末虽然迎来晴天
但下周一（16日）最低温度将降至1℃
下周二（17日）最大温差14℃
今天
赣北北部小雨转阴
赣北南部和赣中阴天有小雨
赣南阴天多云

明天
赣北、赣中阴天
大部分地区有小雨
赣南阴天多云
局部地区有小雨

近期赣南无有效降水
森林火险气象等级较高
需做好防火工作

13日
赣北阴转多云
赣中、赣南阴天多云
局部地区有短时小雨

14日
赣北晴天多云
赣中、赣南多云间晴

18-20日
受冷空气南下影响
全省多云间阴
风力增大
气温逐渐下降

七天天气预报
、

寒潮来袭 温馨提醒

保暖为先，层层加码
饮食调养，增强体质

       1.头部防护：头部是热量散失的主要部位，一顶温暖的帽子能有效锁住体温。
       2.全身包裹：穿着保暖内衣、羽绒服或羊毛衫，多层穿衣法比单穿一件厚重外套更能有效保温。
       3.手脚不冻：手套、围巾和保暖袜是冬日必备，别忘了选择防滑鞋，确保行走安全。
       4.热汤暖身：一碗热腾腾的鸡汤或蔬菜汤，不仅能迅速提升体温，还能增强免疫力。

       5.维生素C：多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物，助力抵抗病毒。

       6.充足水分：尽管天气寒冷，保持水分摄入依然重要。温水或淡茶是不错的选择，避免冷饮刺激。

室内环境，温馨舒适
规律作息，充足睡眠

       1.适宜室温：室内温度不宜过高，保持在18-22℃为宜，过高过低都可能导致免疫力下降。
       2.通风换气：每天定时开窗通风，保持空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生。

       3.加湿保湿：放置水盆，保持室内湿度，避免呼吸道干燥。
       4.早睡早起：良好的睡眠是身体修复和免疫力提升的关键。尽量保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

适度运动，激活身体

       1.户外活动：天气晴朗时，适当进行户外活动，如散步、慢跑，促进血液循环，增强体质。
       2.室内锻炼：雨雪天气，不妨在家做些简单的体操、跳绳或使用健身器材，保持活力。

       在这个零下的季节里，预防总是胜于治疗，通过合理的穿着、科学的饮食、舒适的环境、规律的作息以及适量的运动，我们不仅能远离感冒的侵扰，还能享受冬日独有的美好与宁静。



图 文：江西天气