夜跑的另一种说法

不不不不不 · 发表于 2023-10-17 17:59:34

夜跑是一种新兴的健身方式。其好处有增加肺活量、释放压力、促进睡眠、减肥等。但夜跑也有一定的坏处如不安全和容易感冒。

一、夜跑的好处

1.增加肺活量：科学夜跑能有效改善心肺功能，提高肺活量。2.释放压力：平日工作积攒的压力和负能量可通过轻松的夜跑得以释放。

3.促进睡眠：夜跑可有利于5-羟色胺的合成，促进褪黑素的转化。有助于睡眠，但应在睡前三个小时结束夜跑，以免神经过度兴奋导致失眠。

二、夜跑的坏处

1.不安全：夜跑顾名思义是在夜晚进行跑步。应避免在人烟稀少的地方锻炼，以防被图谋不轨之人盯上。另外，也应在有充足光亮的地方夜跑，避免发生交通事故。

2.易感冒：因为夜晚气温较低，在夜跑后毛孔张开，冷风入侵身体，易发生感冒。

来自安卓APP客户端