蹲久了头晕，眼前发黑，警惕这些疾病！

突然站起来时，会头晕眼花，眼前发黑，天旋地转……这时候，只能找一面墙扶着靠一会儿，才能慢慢恢复眼前的景象。

为什么会眼前一黑？

眼前一黑，在医学上叫做「黑矇」，引起这种现象，主要与大脑供血异常有关系：

如果是在体位发生变化时出现（蹲、卧后起身等），那就只是因为重力使脑部血液减少，造成脑供血不足导致的，一般很快就会恢复。

但如果黑曚经常出现，且持续时间长，还伴有头晕、胸闷等其他症状，就要警惕是疾病的征兆。

哪些问题导致眼前发黑？

低血糖

有些糖尿病患者没有按时进餐，或者健康人群处于饥饿状态，一饿就会发生低血糖，出现头晕、眼前发黑、心慌等症状。

这是由于脑组织的能量代谢依靠血液中的葡萄糖供能，当血液中葡萄糖不足时，就会造成脑组织供能不足，产生头晕眼黑的症状。

心血管疾病

本身就患有心血管疾病的人，比如心源性低血压、心律失常、心绞痛、心肌梗死等，会干扰心脏血液输出，影响全身供血，因而有的人会出现突然晕厥、或眼前发黑等情况。

颈动脉狭窄

如果颈动脉内形成了斑块，就会造成管内狭窄，导致头部血液供应不足而出现眼前发黑的症状。

直立性低血压

在平卧、下蹲时突然站起而发生头晕、眼前发黑的一种现象。当人突然站立起来，胸腹腔和头部的血液会因为重力的原因，迅速流向腰部、腿部，导致上半身特别是头部缺血，导致大脑暂时性供血不足，从而造成暂时性的脑缺血。

因为脑组织对血氧供应障碍极为敏感，当脑组织供血供氧停止3秒时就会出现头晕目眩，10-20秒可出现晕厥。

预防黑曚，做好这5点

站立要缓慢

当长时间处于坐、卧状态时，不要马上站立，可以找一个支撑物，缓慢站立，给身体一个反应的时间。

保持睡眠充足

熬夜不仅会导致机体抵抗力和免疫力下降，还会增加黑曚出现的几率，所以，每天最好保证8小时的睡眠时间。

低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果

饮食过咸或是太油腻，都会增加心脑血管疾病的风险，很可能导致黑曚频繁出现。

定期体检

存在心脑血管疾病病史的人，需要遵医嘱定期复查，观察具体病情变化情况。

如果只是单纯存在心脑血管疾病风险的人，则可以半年或一年做一次相关检查。

眼前发黑时，如何自救？

避免久蹲

在蹲时，不要蹲得过久，可每2分钟站起来保持血液循环畅通。

降低重心

站起时突然眼前发黑，要保持镇静，尽量坐下，或继续蹲下，降低重心，增加回心血量，待症状好转时再缓慢起身，避免跌倒。

四招将血压“拉高”

严重的低血压可采用药物治疗，对于无症状或症状轻微者可通过日常保健的方法“拉高”血压。

1. 多做等长收缩运动

如平板支撑、握力器训练等运动，幅度较和缓，适合低血压患者，可增强心肌收缩力，协助静脉血液回流，增加心脏输出的血液量，使血压上升。

2. 适当补水补盐

突遇低血压，可适当补充淡盐水，通过增加血容量来升高血压。

3. 加强营养，健康体重

体重和血压关系密切，通常体重增加时，血压也会升高，所以超重的人易罹患高血压。

建议血压低且太瘦的人加强营养，适当增加体重。



来源：综合人民网科普

偶然会出现这种情况

来自安卓APP客户端

有过几次这样的

来自安卓APP客户端