31楼，往返5趟，爬上去，电梯下来，全程一个小时，暴汗

lzkbpzq2333 发表于 2023-03-23 16:11
相对于下楼来说，上楼对膝盖压力小得多。
关键在于爬楼的姿势，背部挺直，重心不要太早向前移动，减小膝盖压力。
另外就是一个度的把控。膝盖有伤、身体胖的、没怎么爬楼的要注意循序渐进。
但凡运动，就会对身体相关部位造成损伤，比如跑步，你明明跑5公里可以算是运动，但是如果你一下子跑50公里就完蛋了，关键在于身体条件是否满足。适当的运动可以通过身体的自然修复解决，同时达到健身的作用。
上楼可以练翘臀，嘿嘿

嘿嘿，有理

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