31楼，往返5趟，爬上去，电梯下来，全程一个小时，暴汗

伊利金领冠 发表于 2023-03-22 21:19
膝盖损伤

那就改成一星期爬两次

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@流星雨@ 发表于 2023-03-22 21:10
走

我可以跑上下五趟，对了要一天比一天多，不要一次性走这么多

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催生也不带这么玩的吧，吓人，31楼呢

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注意保养

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你要锻炼身体，可以买台椭圆机，不伤膝盖，我健身几年了，感觉年纪大了，膝盖跑步会有点痛了，后面就用椭圆机跑步了，不伤膝盖，买来也就几千块

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游泳是最好的全身运动，不伤关节。

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spring010 发表于 2023-03-23 09:10
游泳是最好的全身运动，不伤关节。

学不会呀，再说这么大年纪了，也没有小哥哥愿意教，都想教鲜嫩的小姐姐

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@流星雨@ 发表于 2023-03-23 10:32
学不会呀，再说这么大年纪了，也没有小哥哥愿意教，都想教鲜嫩的小姐姐

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相对于下楼来说，上楼对膝盖压力小得多。
关键在于爬楼的姿势，背部挺直，重心不要太早向前移动，减小膝盖压力。
另外就是一个度的把控。膝盖有伤、身体胖的、没怎么爬楼的要注意循序渐进。
但凡运动，就会对身体相关部位造成损伤，比如跑步，你明明跑5公里可以算是运动，但是如果你一下子跑50公里就完蛋了，关键在于身体条件是否满足。适当的运动可以通过身体的自然修复解决，同时达到健身的作用。
上楼可以练翘臀，嘿嘿

spring010 发表于 2023-3-23 09:10
游泳是最好的全身运动，不伤关节。

其实大多人游泳强度太低，达不到很好的锻炼效果。落实到实际效果跟走路差不多了