常做的一些小习惯，容易引来肾结石

生活中，每个人多多少少都有一些小习惯，可是一些不好的小习惯有可能会引发肾结石。肾结石可不是一天两天就形成的，而是常年累月积下来的。这些看似普通的小习惯，你有注意到吗？

用饮料果汁代替水

很多人不喜欢喝水，于是喜爱用果汁饮料等代替没有味道的白开水。但是，饮料可是代替不了白开水的。饮料、果汁中含糖和磷酸较多，会引起尿钙增加，红茶、绿茶中草酸含量较多。而肾脏代谢时，需要足够的水分来进行辅助。如果缺水，就会对代谢造成影响，时间一长，就容易结石。

长期久坐不动爱憋尿

越来越多的上班族、游戏爱好者对着电脑一坐就是一天。很多时候由于手头上的工作没有做完，或者打游戏正是火热，就算有尿意，也会憋着不去。有尿不排会导致尿液在膀胱内存放太久，成为细菌的“良好培养基”，容易滋生细菌，引起泌尿道的感染，并促使尿道结石的形成。

经常吃宵夜

“走，宵夜，撸串去！”“马上来！”不知何时，宵夜似乎已经成为许多人生活中的一部分了。殊不知若晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，就会错过人体最佳排钙期。人体排钙高峰期是在吃饭后４～５小时，当排钙高峰到来时，此时睡觉，尿液就不能及时排出。尿中大量的钙就会沉积下来，浓缩的含钙尿就液易形成结石。

饮食荤素搭配不均衡

随着生活水平的提高，越来越多的人变成“肉食系”。每餐必须有鱼肉，简直是无肉不欢。肉类含有大量嘌呤，它们在体内可以代谢转变为尿酸，经尿液排泄。高尿酸可促使尿中草酸盐沉淀，又可导致或加速草酸钙结石的形成。

盲目补钙

有的人对补钙很执着，生怕自己身体含钙量不够，于是牛奶喝着，钙片吃着，结果补着补着就过剩了。那些身体吸收不了的钙就会与草酸发生反应，形成结石。

对于泌尿系结石患者来说，大量喝水，是防治结石最简单有效的方法。多喝水，使排出来的尿显浅黄色到无色。最后戒掉不好的小习惯，配合科学的饮食来加强防范，远离肾结石。