减重训练营调查｜体重190斤的女孩两次参加减重训练营：每次都能减下来，但每次都反弹

24岁女孩曾两次参加减重训练营，“的确可以减重，但出来就会反弹”

减重训练营是魔鬼训练营吗？究竟有否效果？钱报记者对话了两位亲历者。

24岁的梅梅（化名）曾先后两次入营，“每天都好饿好累，每次都能减下来，但每次都会反弹。”

30岁的小范（化名）参加训练营后不到一周就退出了，“条件太差，和说得完全不一样，有点受不了。”

每天训练四五个小时，时常有饥饿感

梅梅曾在杭州读大学，她从小就胃口好，体重也一直比同龄人要重。读大一时，梅梅的体重达到历史最高：190斤。并伴随各种疾病。

她和肥胖斗争了很多年，试过所有的减重办法，因为胖，她自卑，也曾经抑郁、轻生。

梅梅说，胖，不仅伤害我们的身体，也伤害我们的精神。

大一暑假期间，梅梅去广东参加了一个减肥训练营。

“入营的时候做了基础体检，抽血，查了血糖，血压，尿酸这些，还会问有没有得过什么疾病。”梅梅说，每天的训练时间在4到5个小时，“上下午各两三个小时，午间休息两个小时。”

梅梅的训练课程包括有氧运动、力量训练：杠铃操、有氧操、平板支撑、游泳、羽毛球、跑步等。“不是说几个小时都是高强度的运动，会和一些趣味性的活动穿插。”

因为体重基数大，梅梅最初进去，很多运动并不能做，比如不能在跑步机上跑步，“跑不动，也容易伤到膝盖。”

做平板支撑的时候，她需要膝盖跪在地上，“基本上就是不能跟着上完整的课，另外，运动难度要降低。”

梅梅花了大概一个多星期的时间适应训练营里的课程。

除了大量的运动，训练营里强调的另外一点就是饮食。

“不能吃零食，我们进来的时候会检查行李。一周买一次水果，只能买10个，西瓜、葡萄不能吃，只能买苹果、火龙果、柚子这些，但是1个火龙果要等于3个水果。”梅梅对水果限量印象深刻。

至于三餐的伙食，她觉得还算满意，“都是那种餐盒，荤素搭配，有米饭、但是限量，一天吃一两多，会用玉米、红薯来代替主食。”

对胃口一直很好的梅梅来说，一天下来，会时常有饥饿感。

第二次参加训练，她的体重很难再减轻

“运动量大，吃上面又限量，再加上体重基数大，前面一个月，体重下降还挺明显的。”梅梅记得自已一个月就减掉了近30斤，不过，很快，她就进入了瓶颈期，“这是很多进去的人都会经历的阶段，基本一个月左右就会出现吧，无论你怎么加大运动量，怎么去节食，体重都不会减少了。”

梅梅曾经在吃完饭后，通过用手指抠喉咙、呕吐的方式来让自己掉称，“有时候，教练会让我们吃一顿‘欺骗餐’，就是当天放开吃，然后再减，就很有成效。我也不知道什么原理。”

第一次，梅梅在减重训练营里待了3个月，最后减重到145斤。

回去大概一年后，梅梅复胖，体重回到了180斤。“你出去后，不可能像在训练营里那样吃东西、每天都锻炼。”

对梅梅来说，这样的体重不仅影响到她的外貌，加剧自卑，更重要的是，身体已经不健康。“我试过很多办法，吃减肥药，节食，吃中药，都没效果，最后决定再去一次减重训练营。”

第二次的效果明显要差很多。梅梅的体重似乎很难再下降。

她哪怕每天只喝水，体重也会往上走；自我催吐也没办法减重；她的身体开始出现异常，时不时会突然眼前一黑；拳击课上，她用尽了全力，但出拳依旧是轻飘飘；本来就有的心脏早搏，也越来越明显。

这一次，训练营还没结束，梅梅就因为坚持不下去，退了出来。两次参加训练营，梅梅花了差不多四五万元。

“训练营里的训练其实很辛苦，但说实话，我很开心。因为大家都是胖子，就不会自卑。”这也是梅梅觉得训练营中最让她珍惜的地方，“很多肥胖的人在生活中都会自卑。”

在训练营里，梅梅遇到的大多都是体重比较大的人，一百八九斤，甚至两三百斤的，“也有体重不足110斤的女孩，对自己要求高，想更瘦。不过，他们这种体重轻的人，其实减重的效果不会很明显。”

在梅梅看来，待在减重训练营里，体重肯定会减轻，“但是出来后，很难维持，复胖的可能性也挺大的。”

住宿的地方晚上没空调，他热到无法入睡

小范是浙江人，身高170公分，体重200斤左右。前段时间，他在短视频平台上刷到当地一家减肥训练营，决定报名试试。“看他们的宣传，吃住都在一家酒店，两人一间，条件还不错。还有专业营养师，负责配置三餐 。还承诺训练期间能减多少斤。”

为了减肥，小范吃过减肥药、去过健身房，“吃药吃出过问题，在健身房里锻炼，还是有效果的，我一个月减掉过10多斤。”

后来，一起健身的小伙伴不去了，小范一个人觉得很难坚持，“所以才想去训练营，很多人在一起，有动力。”

小范最后花了11000多元报名了三个月的课程。让他没想到的是，训练营里的情况和他想象的完全不一样。

入营后，小范首先接受了所谓的体检，“主要是测体脂率，脂肪，没有抽血这些项目。”

“本来说的是住酒店式公寓，实际上是那种工厂宿舍，感觉很久没人住了，三人一间，有些床的螺丝是送的，感觉晃一晃都能掉下来，有人睡到半夜摔下来。”

最让小范不能忍受的是，宿舍里没有空调，也没有风扇，“热得睡不着，我每天晚上三四点睡，六点多就醒，眼睛熬得通红。”

这种状态下，小范根本没有精力进行训练。

视觉中国供图

不满条件太差，他不到一周后退营

让他不满意的还有一日三餐。“食谱上说有水果、荤素搭配，其实早饭是馒头、咸菜、粥；午饭是各类青菜，荤菜不多，我只记得有一些鸡肉丝。我反正是觉得吃不饱。”

训练时间是每天4个小时，场地中的器材主要是跑步机、杠铃，然后就是做操。

“我以前在健身房练过，这里的教练我看一点都不专业，看他们的动作和身体，也不像健身的人。”

因为空调和训练条件的问题，小范去找训练营的负责人反应，觉得没有效果后，他提出退营退款。

双方协商不成后，小范拨打了当地的市长热线，最后市场监管部门介入，最终，小范被退回了两个月的费用。

“我本来是想报另外一家训练营的，但它在我们这里没有营地。我朋友去了，最后遇到和我一样的问题，就是里面的条件和说得不一样，他待了一个半月，瘦了10多斤，受不了，也退营了。”

不过，虽然有了这种不愉快的经历，小范还是对减重训练营抱有期待，“可能是我们去的地方不正规吧，说实话，对我们这些大体重的人来说，做梦都想掉体重，能帮我们做到这点，有时候，都不会计较那么多。”



来源：钱江晚报

呵呵  一个月减四斤才是正常  暴减的都容易反弹

来自安卓APP客户端

饿是最好的减肥方法

来自安卓APP客户端