宝宝一岁后，家长喂养牢记“两戒三少二坚持”，孩子成长更健康

孩子的生长发育，那可是一天一个样，特别是出生到一岁的时候，出生50厘米到满周岁有75厘米，出生6斤多到孩子一岁20斤左右。

孩子一岁之前体重长得比身高更快，体重翻了三倍，身高增长50%。

一岁到三岁，身高每年增长10-12厘米，但体重的增长就放慢了，每年只增长五斤左右。

孩子不需要长这么多肉，需要的是长个子，除了个子长得快之外，孩子的牙齿也萌了出来，孩子的骨骼也硬朗到可以支撑他学会稳稳的走路，孩子的头脑也发育到会和父母对话。

而孩子以后能不能长得更高，牙齿能不能健康地萌出，大脑会不会更聪明，最主要要看家长如何喂养。

一岁之后家长喂养不注意，会导致孩子出现以下这些情况：

体重长得很快，但是身高却达不到平均线，导致孩子变成圆嘟嘟的一团，肥胖会让孩子身高更加难增长，对孩子的身体健康也没有好处。

孩子笑眯眯地露出牙齿的时候，不是齐刷刷的白白的牙齿，上下不平整，或者是黑漆漆的龋齿。

没有喂养好，导致孩子大脑发育要比其他孩子要落后，比如反应会比较迟钝。

一岁之后孩子喂养，家长牢记“两戒三少二坚持”

两戒：戒奶瓶和戒夜奶

（1）戒奶瓶

《美国儿科学会育儿百科》中明确地指出：孩子到一岁的时候要开始停用奶瓶，一岁半要完全戒除奶瓶。

甚至建议母乳喂养的孩子，不需要用奶瓶。六个月之后添加辅食，需要喝水的可以考虑用杯子或者勺子，而孩子一岁之后，直接给孩子用杯子来喝水。

在很多家长的观念里，喝奶就要配奶瓶，而且很多销售奶瓶的营业员也告诉家长们，孩子冲奶用奶瓶有刻度，会更方便，更正确。

家长也觉得孩子拿着奶瓶吸奶的话，会更方便一些，不用家长看着，用杯子喝奶，担心孩子不小心弄撒到地上。

不让孩子学习，不让孩子犯错，永远孩子也学不会。

一直给孩子用奶瓶喝奶，就容易导致孩子的牙齿龋齿，甚至牙齿长不平。

一岁的时候，可以给孩子先用学饮杯来学习饮水饮奶，慢慢地直接用杯子来喝。

（2）戒夜奶

一岁之后孩子吃的食物比较多，饭菜提供的营养超过一半，所以孩子的奶变成了辅食。

因为固体食物吃得多，所以孩子基本上维持十个小时，甚至12个小时不吃东西是没有问题的。

夜奶就没有必要了，如果孩子还在喝夜奶，晚上的睡眠质量会受到影响，而晚上才是生长激素分泌的高峰期，孩子的睡眠质量不好，那么激素分泌也会受到影响，会影响孩子身高的增长。

晚上喝夜奶，孩子口腔分泌的唾液很少，夜奶中的糖分更容易腐蚀孩子的牙齿，导致孩子出现龋齿。

家长可以慢慢地延长孩子喝夜奶的间隔时间，或者夜奶尽可能慢慢冲淡（孩子喝夜奶已经不是为了营养，而是一种习惯，一种瘾，所以不需要考虑更多的营养方面问题）。

三少：少盐少糖少饱和脂肪

第一个：少盐

在儿保医生的叮嘱，和网上育儿专家的宣传之下，很多妈妈都知道孩子一岁之前不需要吃盐。

也就是孩子一岁之后可以吃盐，孩子一岁之后要吃多少盐？不少家长确实没有概念。

很多家长觉得孩子一岁之后可以吃饭菜了，就跟着大人一起上桌，而大人的饭菜一般是比较咸的，放的盐味会比较重，会加重孩子肾脏的负担，也会影响孩子钙的吸收。

孩子的肾脏每排出2300毫克的钠，也就是相当于六克的盐，就会损失40-60毫克的钙。

孩子吃盐多自然就容易流失钙，钙流失就会影响骨骼的生长发育，影响到孩子的身高。

建议孩子一岁之后的饭菜还是要单独制作，孩子的饭不能太硬，而孩子的菜每天放的盐不要超过两克，孩子一岁之后，每天需要700毫克的钠，相当于1.8克的食盐。

而食物中也会含有少量的钠，所以我们的食盐最好不要超过1.8克。

而且在给孩子选择食物时要注意看成分表，上面的钠含量，尽可能选择含量低一些的。

比如给孩子选择面条，成人面条钠的含量比较高，尽可能不要给孩子选择，而是选择低钠的儿童面条。

第2个：少糖

世界卫生组织营养促进健康和发展司司长Francesco Branca博士说：从营养角度，人类饮食并不需要添加任何的糖。

一项发表在儿科学杂志上研究发现：和婴儿期没有喝过含糖饮料的儿童相比，喝过的孩子肥胖量高达71%。

糖对于我们现在食物丰富的孩子来说，有害无益。

家长尽可能不要给孩子选择太甜的食物，比如蛋糕，面包，饼干，糖果，自己在给孩子制作小零食的时候，尽可能地不要放糖。

第3个：少饱和脂肪

菁妈是广西人，在广西有一些贫困的地区，人们特别喜欢吃动物的油，比如说猪油，因为猪油炒菜的时候很见油而且比较香，再加上价格也比较便宜。

而猪油、鸡油、鸭油这些动物的油脂，还有大量的饱和脂肪酸，孩子不好消化，不建议给孩子用这些油来炒菜。

也不建议给孩子吃这些动物的肥肉和皮。

还有就是很多奶油蛋糕，上面的奶油其实就是饱和脂肪酸，甚至是反式脂肪酸，对孩子的身体有害无益，所以一定要少吃，甚至不要吃。

二坚持：坚持让孩子自己吃饭，坚持喝奶

（1）坚持让孩子自己吃

孩子一岁之后，慢慢习惯用杯子喝水，吃饭的时候自己吃，一般是用勺子，有时候觉得勺子太慢，他就会拿手去抓。

无论孩子是用勺子吃，还是用手抓，无论是孩子是吃得满脸都是，还是满地都是，家长都不用刻意地去制止孩子，更不要去喂孩子。

孩子自己吃饭会有三个收获：

第一个收获有成就感

通过自己的努力吃到碗里的饭，这个努力的过程中会让孩子很有成就感。

第二个收获锻炼孩子的精细动作

在吃饭的时候需要孩子的五个手指协调，抓住勺子，并顺利地把勺子里面的饭送到嘴巴里面，这中间需要孩子的大脑进行指挥，自己吃饭可以让孩子锻炼手指的灵活度，锻炼精细动作，有助于孩子的大脑发育。

第三个收获孩子不容易挑食

总是大人喂饭，孩子会觉得吃饭是妈妈的任务，让孩子自己吃饭，就会让孩子觉得吃饭是一件有意思的事情。

（2）坚持给孩子喝奶

一岁之后孩子的咀嚼能力大大提高，孩子吃饭会吃得比较多，有些老人家就觉得孩子这么大，已经能吃这么多饭了，就不需要给孩子喝奶了，吃饭才能长身体。

牛奶里面的钙和优质蛋白吸收率很高，而且不怎么占肚子，如果不给孩子喝牛奶，孩子很容易缺钙。

一杯牛奶，强壮一个民族。

这不只是一个口号，牛奶是真真切切的能够让孩子长得更高，身体更强壮的食物。

建议家长要坚持给孩子喝奶，甚至一辈子都不要断奶。

如果孩子是母乳喂养的，建议喂养到孩子两岁左右，自然离乳，对妈妈，对孩子都有好处。

如果妈妈因为工作原因需要断母乳的，有两种选择：如果孩子的饮食各方面都很正常，生长发育也比较好的，可以考虑给孩子喝纯牛奶。

如果孩子饭吃得不太好，营养不太足的，可以给孩子买奶粉喝，但是孩子喝奶粉的话，一定要注意，不要再用奶瓶了，要用杯子给孩子喝。

一岁以后孩子不但要长个子，还要长脑子，家长不要忽视孩子的营养。

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