备孕必看：叶酸到底应该怎么吃？

生育一个健康的宝宝是每一个家庭的愿望，在各种出生缺陷中，神经管畸形是能通过干预手段得到明显降低的出生缺陷之一，孕妈妈在怀孕前三个月补充足够的叶酸，能大大降低胎儿神经管发育缺陷。但是很多孕妇不知道如何补充叶酸，孕妇补充叶酸有哪些注意事项呢？



为什么要补充叶酸?
叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类若缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

什么时候开始补叶酸？
孕早期，即从末次月经开始到孕后3个月期间(12周内)孕妇需要口服叶酸。当然，很多女性从计划怀孕就口服孕妇维生素，这也是可以的。

怀孕之后才补充叶酸晚吗？
医学上建议孕妇在孕前3个月至孕后3个月服用只是一个标准规定，其实孕妇任何时候开始服用都不晚。因为我们的日常饮食也提供叶酸，只要不是特别挑食的人都可以从食物中获取。因此就算没有按照规定提前补充叶酸，也并不意味着胎儿一定会发生神经管畸形的情况。



孕期补充叶酸注意事项？
1、叶酸不能与维生素C同时服用，因为叶酸在碱性和中性环境中比较稳定，利于孕妇的吸收，但在酸性环境中容易被破坏，而维生素C在酸性环境中才会比较稳定。由于两者稳定环境相抵触，所以如果需要同时补充，避免吸收率影响，两者服用的时间最好相隔半个小时以上。
2、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
3、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在，孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

温馨提示：
我们都知道补充叶酸能够预防胎儿畸形，孕妇在补充叶酸时也要注意以上几个要点，才能达到理想的效果。此外，叶酸最丰富的食物来源是动物肝脏，其次是绿叶蔬菜、柑橘类水果，孕妇可以多吃这些食物。