宝妈在产后可能遇到的八个疼痛的地方

好不容易把宝宝生下来了，宝妈发现自己身体的很多地方都出现疼痛的症状。这八个在月子期间缠着宝妈的疼痛，了解它们后才能坐一个无痛月子！

疼痛1：腹痛

产后2-4天，子宫反射性收缩引起下腹疼痛，特别是宝妈哺乳的时候疼痛更为明显。实际上，子宫收缩是为了防止子宫出血，促进恶露的排出，疼痛一般在产后3-4天后自然消失。

应对措施：在产后，护士或者月嫂会帮助宝妈按摩小腹，有的也会用热水袋热敷来缓解宝妈腹痛。如果疼痛严重，影响休息，应该在医生的指导下服药缓解。

疼痛2：会阴痛

产后宝妈会感觉到，从阴道到直肠都在痛。原因有两个，一个是胎儿分娩时，这些部位的肌肉被拉扯，出现轻微肿胀；另一个是分娩时进行了侧切缝合，或者用上了真空吸引术和产钳，使肌肉受伤，痛感加剧。

应对方法：产后在专业人士的指导下冷敷痛处，能帮助恢复。疼痛严重时要在医生指导下用药。

疼痛3：阴道痛

这种疼痛多见于胎儿较大的时候，宝宝从狭窄的阴道娩出时，让阴道组织过度扩张和伸展，造成损伤从而产生疼痛，痛感随着时间推移才得以慢慢消失。

应对方法：在专业人士的指导下冷敷痛处，疼痛剧烈应在医生指导下用药。平时不要久坐久站，睡觉的时候垫一个枕头在臀部，坐在中间凹陷的坐垫上，侧卧位睡觉，能有效缓解疼痛。

凯格尔运动能有效促进阴道组织恢复，方法是做憋尿的动作，收紧阴部和肛门附近肌肉，持续8-10秒后慢慢放松，每天20次即可。

疼痛4：耻骨痛

宝妈产后下蹲、提重物或者排便的时候，都会感觉耻骨疼痛，严重的时候宝妈迈不开腿，用不上力。这是分娩时损伤了耻骨和周围的韧带，一般在数周内恢复。

应对方法：孕期的时候注意休息，适当活动；产前发现胎儿过大可考虑剖宫产；采用弹性附带固定骨盆，帮助耻骨恢复；少上下楼梯或者走斜坡，走路步幅不宜过大。

疼痛5：肌肉痛

分娩的时候长时间用力，造成肌肉和韧带过劳，再加上失血过多引起气血两虚，毛孔张开风寒入体，宝妈产后肌肉酸痛非常明显，一般数日内能自行痊愈。

应对方法：产后注意保暖避风，不接触凉水，有条件的话可以进行满月发汗；产后适当活动身体，促进血液循环。

疼痛6：乳房胀痛

产后2-3天，乳房充血发胀，分泌出大量乳汁，如果此时乳腺导管未完全通畅，宝妈又过早催乳或天生多乳，乳汁不能顺利排出，就会淤堵在乳房内引起胀痛和刺痛。

应对方法：及早开奶，尽量让宝宝吸空乳房；产后2-3天才开始进补催乳汤水；奶水过多可用手挤出，如果宝妈不是很懂手法，可以咨询专业的催乳师进行处理。

疼痛7：足跟痛

产后足跟痛，首因是产后肾虚，再加上产后活动减少，足部脂肪层退化，让宝妈行走的时候感觉到疼痛

应对方法：产后不要穿硬底鞋和高跟鞋，注意足部保暖，饮食方面补肾为主，积极调养身体，适当下床运动。

疼痛8：手腕痛

孕期由于荷尔蒙变化，使得手腕韧带水肿，肌腱脆弱，再加上抱宝宝的姿势不对，时间太久，就会使得手腕肌腱劳损，也就是“妈妈手”或者说“腕管综合症”。

应对方法：注意保暖，不要碰凉水。抱宝宝的姿势要正确，不要抱太久，活动腕关节，多做大拇指与手腕的弯曲、伸直、外展、内收等动作。

以上就是宝妈在产后可能遇到的八个疼痛的地方，希望宝妈都能提前了解，积极应对，让月子坐得无痛而且轻松，不落下一点月子病！

咋没有感觉到这么多痛呢

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