卵巢保养很重要——给你最简单最靠谱的保养秘方

“女性不想老，卵巢保养好”，卵巢保养对于女性来说相当重要。临床上我们遇到过许多患者，明明年纪轻轻，却因为卵巢功能减退迟迟怀不上孩子。

那我们怎么才可以做好卵巢保养？市面上大大小小据说有“作用”的卵巢保养方法，真的可以保养女性的卵巢吗？今天就让我们辅助生殖科的易玲医生来为大家支支招！

卵巢是干啥的？

女性能保持青春活力，卵巢的作用功不可没。卵巢健康，雌激素才能良好分泌，使皮肤柔嫩有弹性、骨骼强韧、情绪平稳。

相反，卵巢功能若是衰退或萎缩，激素分泌减少或紊乱，就会出现月经不调、性冷淡、皮肤干燥、暗黄、粗糙、失去弹性，出现皱纹、黄褐斑等。所以，关注卵巢保养就是关注自己的美丽。

作为女性最重要的生殖器官之一，卵巢里面储存着许许多多个卵子。据科学研究统计，女人一生排出的成熟卵子大约是四百到五百个。正常女性一般一个月经周期排出一个卵子，个别一些女性会排出两个卵子。

一般女性十二三岁来潮，随着岁月的流失，卵巢内的卵泡慢慢用完了，女性也就绝经了。所以有人把卵巢比作“存钱罐”，花一个少一个。

卵泡不能再生，而且动不动就喜欢自杀，所以最好能在卵泡还多的时候就开始保护，让它死得少一些、慢一些，这样卵巢的功能才能维持更久。

现在很多卵巢保养的民间土方已经被证实是无稽之谈了，那么，是不是就该这么悲观，卵巢的兴衰只能听天由命？也不尽然。

女人，对自己好一点

女人，要对自己好一些，对卵巢好一些。如果只希望张开嘴吃点灵丹妙药，或是躺着不动，别人帮你捏一捏，就能让卵巢青春永驻，这是不可能的。事实上，你越懒，卵巢可能衰退得越快。

所以，日常生活中怎样保养卵巢呢？下面这些可以参考一下，知易行难，坚持才是硬道理。

01规律性适量的运动

已经有很多研究证实，运动有利于健康。我们建议大家每周5天进行中等量运动比如快走、慢走、广场舞等都可以，每次半小时，走6000步左右。

但是研究也提示，高强度运动会提前出现绝经。就像女性长跑运动员常常出现闭经，过量的运动反而影响卵巢功能。所以运动要适量，不要过度。

02管住嘴巴

我们都知道多吃水果蔬菜有利于健康，研究显示，β隐黄素能够很好的保护卵巢功能，推迟绝经。因为氧化应激会破坏卵巢功能，而β隐黄素是一种抗氧化因子，所以它能有效的保护卵巢功能。

在黄色和绿色的蔬菜、水果里，比如橘子、桃子、柑橘等这些水果，β隐黄素含量是相对比较高的。

蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维，这些都有帮助。

BUT！所谓病从口入，吃得不当，也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多，也会早早破坏卵巢功能，提前绝经！

03绝对要戒烟

吸烟对于人体的危害已经十分明确。研究显示，吸烟，尤其是严重吸烟，会损害卵巢功能，让绝经提前发生。甚至有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%的权重。

不过，如果经常性地运动，倒是在一定程度上可以弥补吸烟对卵巢的损害。

04保持心情愉快

女性容易受到情绪影响，比如说压力增大、悲伤等等这些情绪的变化都会使卵巢功能受到反馈影响。在我们的大脑里有一个位置叫下丘脑，很多女性卵巢功能早衰，都是因为下丘脑受到了一些巨大的打击。很多女生因为高考之前压力很大，出现月经推迟，其实从一个侧面证实了女性的情绪对月经的影响。

而下丘脑有一些非常“不喜欢”的生活习惯，女性朋友应该避免。比如长期熬夜、作息不规律，会“激怒”下丘脑，出现卵巢功能的减退、过早绝经。当然，如果下丘脑本身就有一些问题就需要来医院做处理。

卵巢需要动手术怎么办？

01卵巢囊肿

卵巢囊肿的病人，很多时候不得不手术。剥除的过程，多少会带走一部分正常的卵巢组织，那么手术的医生就要很仔细，尽量找准界限，减少正常卵巢组织的损失。

囊肿剥除后，卵巢的创面会出血，这时候止血的方式选择也很有讲究，出血不止住不行，但也不能拼命用电凝止血，因为电凝也会烫伤周边的卵泡。只有比较明显的出血点才需要，或者可多用缝合的方法止血。

02卵巢恶性肿瘤

有些女性在比较年轻的时候就患上卵巢恶性肿瘤，如果是极早期，病理类型又比较好的话，可以考虑保留生育功能，也就是保留另一边正常的卵巢，这是最大限度地保留了卵巢的功能。

医生会帮每一位患者尽可能地保护好卵巢正常功能，也希望患者朋友们在日常生活中保持良好的生活习惯，注意保养卵巢。

此外，我想提醒大家，在适当的时间做适当的事情，有生育需求的女性最好抓住最佳生育年龄，对自己对孩子都是最好的选择。

—— 辅助生殖科 易玲医生