怎样让孕妈走出产后抑郁呢？

1、一怀孕即开始进入母亲角色，学习育儿知识与技能，了解安全防范知识，并对意外有心理准备。
2、孕期和丈夫一起向医生咨询了解产后抑郁症，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
3、孕妇要在身体情况稳定下坚持适当运动。
4、产后宝妈要多注意休息，避免过度疲劳影响宝妈情绪。
5、选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己精神振奋起来。
6、帮助妈妈认同角色，积极采取母乳喂养，发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。
7、最好在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可化解宝妈无措感，和有至爱的理解。
8、丈夫要帮忙照顾婴儿做家务，一起同住，避免宝宝夜里哭闹，让宝妈产生委屈情绪。
9、丈夫要多体谅宝妈情绪变化，妻子情绪沮丧时，丈夫要同情、支持、爱护和体谅。

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