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心脏病是人类健康的重大杀手之一，因为心脏病发展到一定的程度不仅发病的时候非常凶险，而且致死率非常的高。
现如今随着工作和生活压力的增大，“猝死”的发生率也逐年增高。
虽说猝死看起来是突然发生的，但大约百分之七八十的“猝死”都和心脏病有关。
很多心脏病它的起病隐秘，但在心脏病的早期总会有一些蛛丝马迹，其中最需要关注的就是心脏血管的堵塞情况。
有人说，想要看心脏血管有没有堵塞，跑一跑就知道了，这种方法真的靠谱吗？在医生看来有3种比跑步更准确的测试方法。
一、跑步能测血管堵塞吗
如今随着社交媒体的发展，再加上人们对健康的关注，越来越多的身体自测小窍门在媒体上宣传开来。
跑步测心血管堵塞情况就是这些小窍门之一。
按照这种说法，心脏血管是否堵塞，跑跑步就可以看出来。
那这样的测试究竟是如何进行的呢，它是否靠谱呢？
其实跑步测心血管堵塞情况它的测试方法是这样的，测试者在跑步机上跑步，在这个过程中医生观察患者的心率、呼吸、血压等指标。
然后医生将测试者的一系列生理指标对标正常指标，看其指标是否正常，从而判断心血管是否出现异常情况。
这样的测试也确实是一种排查早期心脏病的方法，它具有非侵入性，也确实有不少心血管异常情况通过这种方法被筛查出来。
但这种方法在方便的同时也有一定的局限性。
因为血管堵塞情况本身具有一定的复杂性，有些血管堵塞的情况通过跑步的方法也不一定看得出来。
血管出现异常的情况有斑块、狭窄和堵塞三种情况，但普通人不懂得区分，于是就将三种情况通通称作堵塞。
但三种情况还是有区别的，如果真的是心肌梗死堵塞，人自然会感觉胸闷、气短，胸部疼痛等症状，根本就不需要跑步。
像狭窄、斑块这样的如果不严重平时身体根本就不会有什么症状，除非斑块掉下来或者是狭窄严重了才会出现症状。
跑步测试的其实是心脏血管狭窄的情况。
因为如果狭窄了跑步的时候会气喘吁吁，大量出汗，人会非常的疲劳，这是心脏血管狭窄的初期症状。
所以说跑步测试心血管堵塞这种方法的适用范围是有限的。
它的适用性除了和心血管疾病的情况有关外，人的年龄、身体状况也影响了测试的准确性。
而且跑步测试也仅仅是一个初步的测试，如果要更好的了解心血管的情况还需要辅助其他的测试方法。
二、3种方法自测心血管
心脏血管堵塞不是突然出现的，它总会有一些蛛丝马迹。
然而很多时候都被我们忽视了，导致一旦发现心脏血管堵塞的时候往往比较严重了。
不过医生说有3种方法可以自测心脏血管的堵塞情况，看看是哪3种。
1、爬楼梯
爬楼梯是属于有氧运动的一种，是一种很好的锻炼心肺功能的方式，与此同时它还是一种很好的测试心血管堵塞情况的方法。
本来人在爬楼的时候如果年龄不大、身体没有什么疾病的话轻松地爬上5楼应该没有什么问题。
如果年龄大一些比如七八十岁，如果身体没有什么大的问题也可以轻松的爬到3楼。
但如果心脏血管有堵塞，在爬楼的过程中可能会觉得一下子喘不上气，胸闷，好像总有什么东西压在胸前一样，而且没有爬多高的楼层都会觉得非常累。
因此如果从1楼爬到2楼都需要1分多钟，然后在爬的过程中胸部不舒服就要引起重视了。
不要一味地认为是体力差，可能是心脏血管堵塞的表现，建议去医院检查一下心脏。
2、提重物
现如今很多居居民楼都安装了电梯，很多人都是习惯于坐电梯上下楼，这种情况下也有自测心脏血管堵塞情况的方法就是提重物。
中老年人都有在菜市场买菜的习惯，买菜之后都习惯于提着菜回家。
在这个过程中中老年人可以比平时稍微多提一些菜进电梯看看自己是什么感觉。
一般来说，多提一些菜，增加了重量确实会有点累。
如果心脏血管没有问题顶多是觉得手、脚、腰部比较累，休息一下就会好，但如果心脏血管有问题就会出现头晕、胸闷气短的症状。
也就是说如果多提了菜感觉胸特别不舒服，头也很晕就要警惕心脏血管堵塞的问题。
3、快速地跑两步
快跑两步这种测试地方法比前两种方法要简单很多，测试的方法就是，先快速地跑两步，然后停下来。
人在快速地跑两步之后突然停下来之后心跳会加快，也会觉得稍微有点喘气，不过如果身体没有大的问题这种状况会很快恢复。
但如果心脏血管有堵塞，快跑两步之后就会出现胸闷、气短的感觉，而且要休息很久才能缓解。
因此如果自己出现这样的状况就一定要引起重视，可能是心脏血管出现了堵塞。
以上的3种方法是非常好的自测心血管堵塞情况的方法，但这些测试只是一个大概的测试。
如果想具体了解自己心脏血管是否堵塞还是需要去医院进一步检查。
医院里判断心脏血管是否堵塞的方法主要是通过看血液里的胆固醇、看心电图以及心脏血管造影。
我们要对身体出现异常的蛛丝马迹要敏感，但不能仅凭自测的表现就断定自己心脏血管有问题，真正给疾病下诊断还是要医生来进行。
三、怎样预防心脏血管堵塞
心脏血管堵塞是很多心脏疾病的元凶，我们熟知的冠心病、心肌梗死等疾病就是从心脏血管堵塞开始的。
而且心脏疾病的起病一般都比较急，一旦发病都是有生命危险的。
正是因为心脏血管堵塞容易造成这样严重的后果，所以我们才必须重视心脏血管的健康，那有什么办法能够预防心脏血管堵塞的发生呢？
要预防心脏血管堵塞首先要控制血压。因为当血压水平高的时候血管壁是增厚的，对心脏的泵血会有重大影响，造成心脏泵血困难。
而长期心脏泵血困难心脏就会出问题，像冠心病、心梗等疾病的产生很多都是前期高血压没有控制好造成的。
因为血压高了之后心脏不能很好的泵血，长此以往容易造成心脏血管堵塞，从而引起一系列的心脏问题。
因此有高血压的人一定要控制好血压。
接着就是要注意饮食，要想保证心血管健康饮食一定要做到清淡，少油、少盐、少糖。
因为油盐糖太重的食物容易增加血管的代谢负担，引起血管垃圾，还容易引起“三高”。
为了心血管健康一定要多吃新鲜的蔬菜水果，吃全谷类食物，多吃蒸煮的食物，少吃油炸、甜品。
还有一定要记得定期体检。人的身体就像机器运转一样，到一定的时候总是不可避免的会出现一些问题，特别是人上了年纪之后。
体检可以及时发现身体的问题并及时干预。
比如像心脏血管问题，随着年龄的增长，心脏的机能会出现一定的下降，但心脏疾病很多时候都是逐渐发展的。
体检就可以及时发现心脏疾病的苗头，这样就可以有针对性的及时干预。
所以为了自己的健康一定要定期体检。
最后要保持好的心态。现代医学认为心理状态会影响身体健康状况，现如今心血管疾病呈高发态势，但得心血管疾病的人并不都是饮食不注意。
有的人饮食也比较注意，但还是得病很大程度上就是因为精神紧张、压力大。
因为人在焦虑紧张的时候血管容易收缩。
如果血管经常处于这种收缩状态的话会干扰血流正常的进行，从而引起心脏血管堵塞、动脉硬化等一系列心血管问题，因此保持好的心态很重要。
而要保持好的心态我们就要做到心情平静，学会放松，活在当下，心里有什么事情及时找人沟通、倾诉，情绪不要太压抑。
另外最好自己培养一些兴趣爱好这样可以更好地陶冶心境从而更有利于保持好心态。
结语
近年来心血管疾病发病率呈上升趋势，这和现代人的饮食习惯和生活习惯有关。
而且到目前为止，心血管疾病的治疗都只能是控制并延缓病情的进展无法根治。
心血管疾病发病的早期，身体的一些变化又不容易被人发现，所以往往容易错过早期干预的机会。
但很多心血管疾病都是心脏血管堵塞开始的，因此对于身体中的一些小变化要引起重视。
其实我们平时可以自测一下身体状况，如果发现不对就要去医院检查。
但我们也不必对自己的身体过于焦虑，保持平和心态，有病及时医治就一定能保持身体健康。
好了，今天的文章就分享到这里，如果您还有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读。
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