辛辛苦苦减肥一个月，一斤没瘦倒胖两斤，有人和我一样吗？

牵手春天 · 发表于 2024-3-27 14:29:10

是不是因为年纪一年比一年大，新陈代谢变慢了？我现在减肥，辛辛苦苦减肥一个月，什么零食奶茶都不敢吃，还控制吃饭，还锻炼。一斤没瘦就算了，居然还胖了两斤？？？我人都要麻了

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减肥这个事情，要辩证的来看。1、人如果越来越胖，就肯定是摄入的热量大于消耗的热量。2、正常体重其实是个动态的变化，早上称和晚上称可能就相差几斤。3、小体重的人（比如并不是非常胖的人）要关注的是体脂率而不是重量。比如你锻炼了，可能虽然体重上来了，但是肌肉量多了，体脂率下来了。这样的增重是好事情而不是坏事。身材更匀称，皮肤会更好。