辛辛苦苦减肥一个月，一斤没瘦倒胖两斤，有人和我一样吗？

跑步锻炼饮食规律

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健康就好，不是超标就不管了。

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病一次立马瘦10斤，我就是这样瘦下来的，好不容易反弹。

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未来可期鸭 发表于 2024-03-27 18:24
病一次立马瘦10斤，我就是这样瘦下来的，好不容易反弹。

好主意

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在坚持吧，科学锻炼，健康饮食。

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要节食

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每天食物摄入量不得超过一百克，你试试，躺床上一周掉六七斤

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半年减了十斤，没有很特别。只是晚上少吃点，早上走个三四公里，微微出汗即可，

nku985 发表于 2024-3-27 17:00
说明吃的量还是减得不够，运动的量也增加得不够。
分享一下：从去年10月开始，晚餐不吃主食，吃点青菜；跑 ...

减肥越往后越难，考验的是意志。

减肥这个事情，要辩证的来看。1、人如果越来越胖，就肯定是摄入的热量大于消耗的热量。2、正常体重其实是个动态的变化，早上称和晚上称可能就相差几斤。3、小体重的人（比如并不是非常胖的人）要关注的是体脂率而不是重量。比如你锻炼了，可能虽然体重上来了，但是肌肉量多了，体脂率下来了。这样的增重是好事情而不是坏事。身材更匀称，皮肤会更好。