冬季如何近视防控

冬季如何近视防控

1、均衡营养

已有研究认为维生素D缺乏和摄入过多甜食 会对视力造成影响 另外 在日常生活中 除了要增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量 还要多吃一些富含叶黄素的食物如:芒果、蓝莓、番茄、胡萝卜等水果蔬菜

2、养成健康的用眼习惯

养成健康的用眼习惯 保证眼睛的休息时间 合适的用眼距离为30-35厘米 连续用眼40分钟之后 应眺望远处让眼睛得到短暂的休息 不用脏手揉眼 注意眼部卫生等

3、减少视屏时间

远离电子产品 减少视屏时间 长时间双眼紧盯电子屏幕 眨眼次数减少 会出现眼部干涩、疲劳、异物感等干眼症状 导致视觉质量下降

4、保证充足睡眠

保证充足的睡眠 早睡早起 研究发现在其他条件都相同的情况下 仅“睡眠时间较晚”这一行为因素 就能使学龄儿童的近视率更高、度数增长更快

5、定期进行检查

家长们一定要树立定期带孩子去做眼科检查的意识 为孩子建立一份屈光发育档案 实时掌控孩子的屈光变化 发现问题及时干预

6、保证一定的户外运动时间

即使到了冬天 也要保证一定的户外运动时间 国内外的多项研究均显示充分的户外活动 可以有效预防近视 而户外活动防控近视真正起作用的是暴露在户外的时间 所以窝在家里活动 对预防近视不会有什么作用

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