8小时睡眠论可能是错的 让我们一起了解睡觉的真相

近日，一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位专家表示：实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的，一个睡眠周期为90-120分钟，所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算，你的睡眠6小时也行，睡眠10个小时也行，这都是因人而异的。

其实睡眠时间并不是那么重要，重要的是要有规律，比如很多爱晚睡的年轻人，突然决定今天晚上要早点上床补个觉，或者周末疯狂补觉，都可能会造成睡不着或者睡不好的问题。对我们身体来说，睡眠时间固定了，再推迟一小时或提前一小时都是在“倒时差”，想要保证睡眠质量，一个是要遵循固定的节律，另一个是尽量不要强行中断夜间睡眠。8小时睡眠从来只是一个平均值，而不是一个必选项！

工作日熬的夜可以周末补？随时随地能睡着说明睡眠质量好？吃褪黑素可以改善睡眠吗？3月21日是世界睡眠日， 一起了解睡觉的真相↓↓

来源：人民网、有料视频

我想睡就睡，每天都睡十小时以上

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意思是，专家告诉你，你加班加少了，还可以继续加班，专家表示一天可以工作16个小时，睡6个小时就够

凤纵雏 发表于 2023-3-21 10:45
意思是，专家告诉你，你加班加少了，还可以继续加班，专家表示一天可以工作16个小时，睡6个小时就够

16+6   22个小时  专家还是仁慈了

Lim 发表于 2023-3-21 14:15
16+6   22个小时  专家还是仁慈了

吃饭，洗漱，通勤2小时