千万别节食减肥，会饿出脂肪肝的！

知吉安 · 发表于 2022-5-5 21:27:36

   5月6日是国际不节食日,这个节日旨在提倡以健康为本、减少对身材过度要求的生活方式,提高对过分节食潜在危险的关注。过分节食对我们身体将造成一定的损伤，应该选择更为健康的减肥方式。
   用一位网友的血泪史来提醒大家，减肥真的不能靠节食。
   有位网友分享说，去年体检的时候，还没有查出脂肪肝。二月份的时候他开始减肥，晚上不吃饭，只吃点水果，中饭也吃的比以前少。两个月下来，体重么没减轻多少。正好赶上今年的体检，查出来他居然有轻度脂肪肝了！找医生复查，说是他这个脂肪肝可能是不吃饭饿出来的。让他合理饮食，不要不吃饭，健康进食一段时间，会慢慢好起来的。

   不过好在减肥还没多久，还是轻度，不然真等损伤到肝哭都来不及了。

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   肝脏是脂肪酸代谢的主要场所，如果代谢不畅，脂肪就容易堆积于此，从而引发功能性障碍。脂肪肝的本质是代谢异常，跟胖瘦本身没有必然的直接关系。

   为什么脂肪肝会被“饿”出来？
   为了保持身材而长期节食减肥，日常活动缺少能量来源，势必会消耗体内的脂肪和蛋白质，于是，大量脂肪酸进入肝脏，但你在长期饥饿、营养不足的情况下，肝脏本身的分解功能已经削弱了。缺少脂肪代谢所需的酶类和维生素，脂肪在肝脏越积越多，脂肪肝由此而来。

   盲目减肥很可能会引起机体神经内分泌系统的紊乱，从而引发一系列疾病，比如神经性厌食、月经不调、性功能障碍等。同时，如果因快速减肥所导致的脂肪肝，病情发展可能还会更为迅速，严重时甚至会引发肝衰竭。

   吃素食减肥会得脂肪肝吗？
   素食缺少人体所需的蛋白质，而机体为了自我保护，会分泌更多的糖皮质激素，大量游离脂肪释放到血液中，超过了脂蛋白运输能力而沉淀在肝脏中，营养不良性脂肪肝就这样患上了。均衡饮食非常重要。

   合理的减肥方式很重要
   合理的掉秤周期是每 3-6 个月减掉原体重的 5% — 10%，盲目追求过快的减肥效果或者单纯用体重来判断减肥效果都不可取。

来源：健康之家