如何有效提升睡眠

#合理膳食#

人体大脑中有30%-50%的神经递质是GABA，

摄入足量GABA，对舒缓神经，提升睡眠质量有益。

酸枣仁能提升人体GABA含量，促进GABA受体表达；

此外，日常生活中，可多食用以下种类的食物：

乳制品、坚果、鱼类、豆类、肉类，

它们也能起到很好的改善睡眠的作用哦~

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闲的才会失眠，我是天天搬砖，没空失眠。