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丽丽工作1年多了，在这1年多的时间里，增加的不仅是她的工作能力，还有她的体重，一年前不说丽丽的身材有多好，但至少不是胖的。或许是由于日渐繁忙的工作，导致丽丽忽略了身体的健康，看着肥胖的身材，丽丽下定决心减肥。 可一个月过去了，减肥效果是完全没有，反倒还增重了一斤，看着臃肿的自己，丽丽叹了口气。
其实不少人在踏入工作后，由于对身体的忽略，导致体重日渐增加，可等到来减肥的时候，有很难减下去，不少人为此苦恼，其实减肥在于坚持一些瘦身的小细节，尤其是在睡前，睡前坚持这3件“小事”，脂肪偷偷燃烧，体重或能降到2位数。
第一件事：晚饭三分肉七分菜 很多人减肥都采取节食的方法，一到晚上就拒绝吃饭，但这对身体不好，建议晚饭还是要吃的，不过最好是减少主食，多吃蔬菜，因为主食容易使人发胖，而蔬菜不仅热量低，还有助于消化，同时肉类食物也要少吃。另外，晚餐不宜吃得过饱，在吃到7分饱时最好就放下碗筷。
第二件事：晚饭前喝杯水 由于晚饭后就要上床睡觉，所以建议晚饭要少吃，除了少吃外，建议在晚饭前先喝一杯水，水是没有热量的，不会令人长胖，而且在晚饭前喝，有助于增加饱腹感。减少了晚餐的食量，摄入的热量也会减少。另外，谁还能促进消化，有助于排便。
第三件事：饭后站立半小时 很多人在晚饭后就选择坐着或者躺着看电视，久而久之，不长胖才怪呢！建议是在晚饭后适当的活动，坚持站立半个小时左右，若是有条件的，可以饭后一个小时后做一些适当的运动，例如散步、快走等，有助于食物的消化，减少脂肪的堆积。
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变色卡
千斤顶