长见识了！女性姿势肌肉图示

七郎仔 · 发表于 2024-10-14 18:25:32

肌肉的功能不仅仅是让我们“动起来”，做出各种姿势，它们在人体中扮演着极其重要且多样化的角色。以下是一些肌肉的强大功能，了解这些能帮助我们更好地使用身体，并预防运动中不必要的伤害。

1. 运动功能
最直接的功能就是帮助我们运动。肌肉通过收缩和放松，与骨骼协同工作，让我们完成各种动作。从跑步、跳跃到写字、微笑，甚至眨眼，都是靠不同的肌肉群来实现的。比如，大腿前侧的股四头肌帮助我们伸直膝盖，而小腿的腓肠肌则让我们能踮起脚尖。

2. 支撑与稳定
肌肉不仅让我们运动，还在静止状态下维持身体的姿势。例如，背部的竖脊肌和腹部的腹横肌就像“柱子”一样，支撑着脊柱，帮助我们保持站立、坐姿等稳定姿势。尤其是深层的核心肌肉群，它们虽然不常引人注意，但对于防止腰痛、维持骨盆稳定和预防运动损伤至关重要。

3. 保护内脏
有些肌肉的功能是保护内脏器官，比如腹部肌肉就像“护甲”一样保护着胃、肠、肝等器官，减少外部冲击对这些器官的损害。还有一些肌肉围绕着呼吸器官，像膈肌，它主导了我们的呼吸。

4. 帮助血液循环
心脏是人体的“泵”，它本身也是一块肌肉（心肌）。它通过不断地收缩和放松，推动血液流遍全身，将氧气和营养输送到各个器官。除此之外，骨骼肌的收缩也能通过挤压静脉帮助血液回流心脏，尤其是在下肢，长时间不动容易导致血液循环减慢，这也是为什么适量运动能促进血液循环，防止静脉曲张的原因。

5. 代谢功能
肌肉是人体新陈代谢的重要调控器。比方说，肌肉细胞需要大量的能量，所以我们在运动时，肌肉会燃烧更多的卡路里。越多的肌肉意味着更高的基础代谢率，即使在静止状态下，也能消耗更多能量。

6. 储存能量
肌肉也是能量的“仓库”。当我们进食时，身体会将一部分的能量储存在肌肉中，作为糖原备用。当身体需要时，比如在剧烈运动或饥饿状态下，肌肉会将储存的糖原转化为能量供给身体使用。

7. 情绪表达
面部表情肌，如笑肌、皱眉肌、咬肌等，通过细微的肌肉运动帮助我们表达情绪。无论是开心的微笑，还是愤怒的皱眉，都靠面部的肌肉来传达。

8. 热量生成
当天气寒冷时，身体会通过肌肉的快速收缩（即打寒颤）来产生热量，维持体温。这是肌肉的另一个隐形功能：温控。

总结来说，肌肉不止是让我们变得强壮、灵活，它们对我们的健康、姿势、血液循环、情绪表达乃至能量代谢都有深远的影响。通过训练肌肉，我们不仅能提高运动能力，还能更好地保护身体、促进健康。

来源：人体科学